Locker und beschwingt in den Frühling: Mit der Trager-Methode

Gehen Sie locker und beschwingt in den Frühling!

So wie die Blumen zum Vorschein kommen, können Sie alle Ihre Zellen aufwecken.

Folgende Bewegungen aus der Arbeit mit der Trager-Methode werden Sie unterstützen.

Erst einmal mit einem Bein (siehe Bilder 2 3 rechts).

Stellen Sie die Ferse auf und bewegen Sie Ihr Bein nach außen und innen. Immer im Wechsel, bis es eine fließende Bewegung ist. Ganz leicht, spielerisch, ohne Kraftanstrengung. Entdecken Sie, wieviel Bewegung in Ihrem Becken bzw. Hüftgelenk entsteht. Gerade bei der Außendrehung öffnet sich der Beckenbereich.

Erlauben Sie sich die Frage "Wie könnte es noch leichter gehen?"

„Pause“ - bedeutet kurzes inne halten und spüren.

Vergleichen Sie mit dem anderen Bein. Gibt es einen Unterschied? Stehen Sie anders?

Dann das andere Bein. Das Becken, die Hüfte und der untere Rücken erfahren Lockerung, Weite. Vielleicht erinnert es Sie an eine sich öffnende Blume wie im Frühling.

Was bewirkt diese Übung?

• Lockerung im Hüftgelenk
• Weite im Beckenbereich
• Entspannung im Rücken
• Fördert die Durchblutung
• regt die inneren Organe an

Diese Übung können Sie überall machen. Immer wenn Sie warten, nutzen Sie die Zeit, Ihren Körper und Geist zu entspannen. An der Kassenschlange, beim Warten auf die Bahn, im Museum oder wo auch immer Sie sind. Nach einem langen Tag entspannt diese Übung, wenn Sie sie im Liegen im Bett machen. Dann nennen wir sie Beine rollen. Machen Sie bewusst diese Bewegungen.

Die Autorin:
Jessica Leicher ist Trager-Praktikerin mit eigener Praxis in Gauting. Trager ist eine Kombination aus sanfter Massage, Bewegung und Entspannung.